Modern hayatın karmaşası içinde kendi huzurunuzu bulmanız için yanınızdayız.
Türkiye'nin kalbinde, yoğun kent yaşamı içinde iç huzurunuzu korumak için size rehberlik etmek amacıyla kurulduk. 2015 yılından bu yana İstanbul'da faaliyet gösteren merkezimiz, modern hayatın stresinden uzaklaşmak ve iç dengeyi yeniden kazanmak isteyenler için bir sığınak olmuştur.
Ekibimiz, meditasyon, nefes teknikleri, mindfulness ve stres yönetimi konularında uluslararası sertifikalara sahip uzmanlardan oluşmaktadır. Her danışanımızın bireysel ihtiyaçlarına özel programlar geliştirerek, kişiye özel çözümler sunuyoruz.
Amacımız, Türkiye'de yaşayan herkesin günlük hayatın zorluklarına rağmen içsel huzuru ve yaşam sevincini korumasına yardımcı olmaktır. Beşiktaş'taki merkezimizde, modern bilimsel yaklaşımları kadim bilgelik gelenekleriyle birleştirerek etkili bir rehberlik sunuyoruz.
İstanbul Beşiktaş'ta küçük bir ofiste ilk meditasyon atölyemizi açtık. İlk yılımızda 120 kişiye hizmet verdik.
Ekibimizi genişlettik ve şu anki konumumuza taşındık. Online hizmetlerimizi başlattık ve ilk kitabımızı yayınladık.
Türkiye çapında 5 şehirde workshop düzenledik ve uluslararası işbirliklerimizi başlattık.
Pandemi döneminde tamamen online platformumuzu geliştirerek 10.000'den fazla katılımcıya ulaştık.
Bugün 25 kişilik uzman kadromuzla hem yüz yüze hem online olarak binlerce kişiye hizmet vermeye devam ediyoruz.
Farklı sektörlerden ve hayat tarzlarından gelen binlerce kişinin iç huzur yolculuğuna eşlik ediyoruz.
İş dünyasının yoğun temposunda çalışan profesyoneller için özel programlar geliştiriyoruz. Türkiye'nin önde gelen şirketleriyle işbirliği yaparak, çalışanların iş-yaşam dengesini korumalarına yardımcı oluyoruz. Kurumsal atölyelerimizde stres yönetimi, mindfulness ve takım çalışması üzerine odaklanıyoruz.
Her yaştan ve her kesimden bireysel danışanlarımıza özel programlar sunuyoruz. Kişisel gelişim, yaşam koçluğu, meditasyon ve nefes teknikleri ile herkesin kendi içsel yolculuğunu keşfetmesine rehberlik ediyoruz. Bireysel seanslarımız tamamen gizlilik içinde ve kişiye özel olarak düzenlenmektedir.
Türkiye'de yaşayan yabancılar için kültürel uyum ve iç huzur programları sunuyoruz. Yeni bir ülkede yaşamanın zorluklarıyla başa çıkmak, yerel kültüre adapte olmak ve aynı zamanda iç huzuru korumak için özel olarak tasarlanmış çok dilli programlarımız mevcuttur.
Günlük hayatın stresinden arınmak ve zihinsel netlik kazanmak için bireysel ve grup meditasyon seansları düzenliyoruz. Farklı meditasyon tekniklerini öğreterek, kendi uygulamanızı geliştirmenize yardımcı oluyoruz. Seanslarımız hem yeni başlayanlar hem de deneyimli meditasyon uygulayıcıları için uygundur.
Modern hayatın kaçınılmaz bir parçası olan stresi etkili bir şekilde yönetmenin yollarını öğretiyoruz. Bilimsel araştırmalara dayalı tekniklerle, günlük yaşamınızdaki stres kaynaklarını tanımlamanıza ve bunlarla başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı oluyoruz.
Kişisel ve profesyonel hedeflerinize ulaşmanızda size rehberlik ediyoruz. Yaşam koçluğu programımız, potansiyelinizi keşfetmenize, engelleri aşmanıza ve daha dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Her danışanımız için özel stratejiler geliştiriyoruz.
Günlük yaşamda bilinçli farkındalık pratiğini geliştirmenize yardımcı oluyoruz. 8 haftalık programımız, ana odaklanma, düşünceleri gözlemleme ve şefkatli bir zihin geliştirme tekniklerini içerir. Eğitimlerimiz bilimsel araştırmalarla desteklenen mindfulness temelli stres azaltma (MBSR) metodolojisine dayanmaktadır.
"Yoğun iş temposu ve aile sorumluluklarım arasında kendimi tamamen tükenmiş hissediyordum. İç Huzur'un 3 aylık programı hayatımı değiştirdi. Şimdi her sabah 20 dakikalık meditasyon rutinimle güne başlıyor ve çok daha verimli çalışabiliyorum. İş-yaşam dengemi yeniden kurdum ve hem evde hem işte daha sakin ve odaklanmış durumdayım."
"Yıllarca kronik anksiyete ile mücadele ettim. İlaçlar geçici çözüm oluyordu ama kök nedeni çözemiyor gibiydi. İç Huzur'un mindfulness programına katıldıktan sonra, anksiyetemi yönetmeyi öğrendim. Artık panik atak geçirmiyorum ve öğrencilerimle çok daha sabırlı ve anlayışlı bir iletişim kurabiliyorum. Bu teknikler sadece bana değil, öğrencilerime de fayda sağlıyor."
"İstanbul'a taşındığımda kültür şoku ve adaptasyon zorlukları yaşıyordum. İç Huzur'un yabancılar için özel programı, sadece Türkiye'ye uyum sağlamamda yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda kendimle olan ilişkimi derinleştirmeme de yardımcı oldu. Şimdi İstanbul'u evim olarak görüyor ve şehrin karmaşasında bile kendi iç huzurumu koruyabiliyorum."
İç huzur ve kişisel gelişim yolculuğunuzda faydalanabileceğiniz değerli kaynaklar.
Günlük meditasyon ve mindfulness uygulamaları için kapsamlı bir dijital platform.
Bilinçli farkındalık üzerine makaleler, araştırmalar ve pratik öneriler.
Uyku, meditasyon ve rahatlama için sesli rehberler ve müzikler.
Mindfulness ve kişisel gelişim üzerine ilham verici konuşmalar.
Konfor alanınızdan çıkmadan iç huzur yolculuğunuza başlayın. Online webinarlarımız, uzmanlarımızın rehberliğinde pratik bilgi ve teknikleri paylaşıyor.
Her Çarşamba, 19:00
90 dakika
İstanbul'un yoğun temposunda stres kaynaklarını tanımlama ve etkili başa çıkma stratejileri geliştirme üzerine interaktif bir webinar. Katılımcılar kendi stres tetikleyicilerini analiz etmeyi ve anında uygulanabilir teknikler öğrenmeyi bekleyebilirler.
Her Pazartesi, 20:00
60 dakika
Meditasyona yeni başlayanlar için temel prensipleri, doğru oturuş pozisyonları, nefes teknikleri ve günlük uygulama önerilerini içeren kapsamlı bir webinar. Meditasyonu hayatınızın doğal bir parçası haline getirmenin pratik yollarını öğreneceksiniz.
Her Cuma, 18:30
75 dakika
Modern iş hayatının taleplerine rağmen kişisel yaşamınızda denge ve huzur bulmanın yollarını öğreneceğiniz bu webinarda, zaman yönetimi, önceliklendirme ve sınır koyma teknikleri ele alınacaktır. Türkiye'deki iş kültürüne özel çözümler sunulacaktır.
İstanbul Wellbeing Ödülleri tarafından verilen "En İyi Yaşam Koçluğu Hizmeti" ödülünün sahibi olduk.
Türkiye Sağlıklı Yaşam Derneği tarafından "Yılın Meditasyon Merkezi" seçildik.
Online hizmetlerimizdeki yenilikçi yaklaşımlarımız Dijital Sağlık Platformu tarafından ödüllendirildi.
%98 müşteri memnuniyet oranıyla Türkiye'nin En İyi Müşteri Deneyimi kategorisinde ödül aldık.
"İstanbul'un Merkezinde İç Huzur Bulmanın Sırları" başlıklı özel röportajımız, modern hayatta meditasyonun önemine dikkat çekiyor.
Mayıs 2023
"Sağlıklı Yaşam" programında kurucumuz, günlük hayatta uygulanabilecek stres yönetimi teknikleri hakkında bilgiler paylaştı.
Şubat 2023
"Metropolde İç Huzur Mümkün mü?" başlıklı makalemiz, büyük şehirlerde yaşayanlar için mindfulness pratiklerini ele alıyor.
Ekim 2022
Leyla, 38 yaşında bir finans direktörüydü. Haftalık 70 saat çalışıyor, sürekli toplantıdan toplantıya koşuyor ve uyku problemleri yaşıyordu. Bir panik atak sonrası doktoru İç Huzur'u tavsiye etti.
6 aylık özel program sonrasında, Leyla şimdi iş-yaşam dengesi kurmuş durumda. Sabah rutinleri, düzenli meditasyon ve sınır koyma teknikleriyle hem kariyerinde ilerliyor hem de sağlığını koruyor. Artık daha verimli çalışıyor ve iş performansı eskisinden daha yüksek.
Ali, 25 yaşında bir üniversite öğrencisiydi ve sosyal anksiyete bozukluğu nedeniyle derslere girmekte zorlanıyordu. İlaç tedavisi görmesine rağmen, sürekli endişe ve panik ataklar yaşıyordu.
İç Huzur'un bilinçli farkındalık programına katıldıktan sonra, düşüncelerini gözlemlemeyi ve onlarla özdeşleşmemeyi öğrendi. 3 ay sonra ilaç dozajı azaltıldı ve 6 ay sonra tamamen kesildi. Şimdi sınıf sunumlarını rahatça yapabiliyor ve sosyal ortamlarda kendini ifade edebiliyor.
Michael, eşinin işi nedeniyle İngiltere'den İstanbul'a taşınmıştı. Dil bariyeri, kültürel farklılıklar ve yoğun şehir hayatı onu bunaltıyordu. Kendini izole hissediyor ve depresif belirtiler gösteriyordu.
İç Huzur'un yabancılar için özel programı, hem Türk kültürüne adapte olmasına yardımcı oldu hem de kendi iç dengesini kurmasını sağladı. Grup seansları sayesinde benzer durumda olan insanlarla tanıştı. Şimdi İstanbul'u seviyor ve şehrin kaosu içinde kendi huzurlu alanını yaratmayı başardı.
Barbaros Mah. 8, Beşiktaş, İstanbul
+90 538 674 29 13
Pazartesi - Cuma: 09:00 - 20:00
Cumartesi: 10:00 - 17:00
Pazar: Kapalı